Programme de la semaine du 15 mars

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Hello à tous !!

Alors, ce week-end, bien passé pour tous ? Côté course, en tout cas, il y avait le choix !!
Entre la sortie Joëlettes de Samedi matin et la sortie du coté de St Georges de Commiers avec Stéphane ce dimanche !

Hé bien, la semaine prochaine aussi, aucune excuse pour rester dans son canapé (ce n’est pas la pluie et la neige qui vont vois faire peur!), avec :

  • le mardi 12h30 au stade Bachelard une séance de fractionné avec Vincent G.
  • le mardi à 17h au stade Guétat une séance de fractionné avec Maité
  • le mercredi à 17h au Prisme une séance de fractionné de côtes courtes avec Maité
  • le jeudi à 18h30 une PPG EXCEPTIONNELLE en live sur le groupe Facebook avec Jérôme et Vincent aux platines ! Soyez présents, il va y avoir du lourd !
  • le samedi matin à 9h la sortie habituelle au rdv du Prisme (choix du parcours décidé entres les personnes présentes)
  • le dimanche à 16h une PPG en commun au stade Guétat avec coach Maité

Tout n’est pas encore calé pour le week-end, mais on y travaille ♥ :

  • pour le skating Marc nous proposera une sortie à la journée aux Saisies… Les conditions s’annoncent au top !
  • Vincent Maillocheau nous proposera une sortie longue plus roulante que le double KV mais aussi à bon rythme : environ 25 km et 1350m D+ (pas raide mais on trottine en montée) : contactez Vincent si cela vous intéresse !
  • et si vous avez des propositions de sorties pour le week-end ou pour n’importe quand, on est preneurs, contactez-nous !!

Des nouvelles de tout cela très bientôt !!

Le détail des séances ci-dessous :

  • Mardi 12h30 avec Vincent G. : 600-500-400-300-400-500-600 avec r=1’-1’30 et 1 exo renforcement musculaire
  • Mardi 17h avec Maïté ou à faire de votre côté (pas d’excuse hein !!) : 6*15″/15″ – 4*30″/30″ – 2*1’/1′ – 4*30″/30″ – 6*15″/15″, les 15″ allure très rapide, les 30″ allure rapide, les 1′ allure soutenue)

Un grand merci à tous ceux qui nous font des retours positifs, ça nous fait très très plaisir !!

Et pour toute question, comme d’habitude, n’hésitez pas à nous contacter !

Le Dream Team Com’

PS : Nous vous dévoilerons la proposition du Week-end Trail du 1er mai proposée par Salomé & Vanessa ce mardi… Restez connecté, la proposition est ALLÉCHANTE !