Entraînements

Afin de permettre à chacun de progresser à son rythme, nous avons fait le choix de proposer des séances de PPG et de fractionné. Parfaitement complémentaires, ces deux activités se prêtent parfaitement à un travail en groupe, chacun à son rythme !

LES ENTRAÎNEMENTS DE PPG

La préparation physique générale (PPG) occupe un rôle majeur dans la préparation d’une saison de course et dans la remise en forme en général.     En améliorant la qualité de sa « carrosserie » et en pratiquant notamment un renforcement musculaire global, le coureur en retirera de nombreux avantages :

  • prévention des blessures par acquisition d’un physique tolérant mieux les efforts et les contraintes ;
  • meilleure résistance à la fatigue : le coureur est plus solide en fin d’entraînements ou de compétition, il s’écrase moins sur ses appuis et profite davantage de la répartition des forces durant l’effort ;
  • gain de puissance musculaire.

LES ENTRAÎNEMENTS DE FRACTIONNE

L’effort fractionné consiste à alterner séquences d’effort physique intense et séquences de récupération. Il permet :

  • d’améliorer ses capacités physiologiques (cardiaques, musculaires…) ;
  • de travailler sa technique de course (amélioration de la foulée) ;
  • de mémoriser de manière de plus en plus précise son allure de course ;
  • de progresser dans la connaissance de soi en testant sa capacité à mener à son terme une séance éprouvante et à suivre le plan d’entraînement choisi.