Hello tout le monde, A 1 mois du Trail des 3 Pucelles, trail local, convivial & éco-responsable 💚, on a décidé d’organiser un beau challenge CA2S pour vous faire découvrir et aussi vous entraîner sur la “petite” nouveauté 2023 :
Continuer la lectureCourte distance: 6 x 1’30 progressif par tranche de 30s, R 1’15 Moyenne distance: 6 x 2′ progressif par tranche de 40s, R 1’15 Longue distance: 5 x 3′ progressif par tranche de 1′, R 1’15 « progressif »: départ à allure
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Avec de nouveaux coloris et un logo dynamisé en clin d’œil aux Trois Pucelles (merci au talent de 🐰 Colin 🐢), il est de retour et saura vous accompagner pour les beaux jours ☀️ Afin de toujours respecter nos valeurs
Continuer la lectureGroupe CD: 6 à 7 x 400m progressif de 90 -> 100% vma, R 1′ à 1’15 max (6 pour ceux qui ont démarré la course et le fractionné cette année/ceux qui reviennent de blessure/ ceux qui ont couru le
Continuer la lectureAujourd’hui c’est: 4′ à 85% r 1’30 2 x (2′ à 90% r 1′) 4 x (1′ à 95% r 1′) Maïté
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Je vous adresse à tous ce message des amis du cross de Champagnier Ami coureur, cette année l’Ultra Crazy Cross de Champagnier fête sa 10ème édition, avec toujours plus de folie et de bonne humeur ! RDV le 26 mars
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Hello tous ! Pour ceux qui ne connaissent pas encore, le principe est simple : comme le nom l’indique, on se fait un petit run tranquille du vendredi en fin d’après-midi / début de soirée et après un petit apéro-grignotage ensemble ! Pour
Continuer la lectureCe soir le même programme pour tout le monde, nb de séries à adapter selon votre niveau et/ou forme du moment! 4 à 6 fois: 2′ à 85 voire 90% pour les plus gourmands – 30″ de récup – 30″
Continuer la lectureCe soir au programme: Groupe CD: pendant 16′ = max de 200m à 100% R 40″/45″ Groupe MD: pendant 18′ = max de 300m à 95% R 50″/55″ Groupe LD: pendant 20′ = max de 400m à 90% R 1’/1’05 »
Continuer la lectureDemain au programme: Courte distance: 9 * (1′ à 100% – 1′ à 70%) Moyenne distance: 7 * (1’30 à 95% – 1′ à 70%) Longue distance: 6 * (2′ à 90% – 1′ à 70%) A demain soir en
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