Courir à seyssins-seyssinet

Des entraînements de course à pied pour tous et pour tous les niveaux !

Courir à Seyssins-Seyssinet est une association sportive située près de Grenoble qui propose à ses adhérents différents formats d’entraînement et de sortie. 

Pour toutes celles et tous ceux qui souhaitent se remettre en forme, améliorer leur chrono sur route ou en trail, ou tout simplement ne pas courir seul, rejoignez Courir à Seyssins-Seyssinet et découvrez-y une ambiance conviviale où il fait bon courir !

Nous vous donnons rendez-vous pour nos entraînements hebdomadaires

Les entraînements ont lieu toute l’année (même pendant les vacances scolaires). 

Nous vous donnons rendez-vous aussi le week-end

Pour mettre en pratique vos progrès, nous vous proposons également des sorties nature le week-end sur les sentiers des environs de Seyssinet et Seyssins (Comboire, Vouillants, …), ou, si le cœur vous en dit, un peu plus loin vers le Vercors, la Chartreuse : les possibilités ne manquent pas dans notre belle région !

Notre ADN : la course à pied, la convivialité, la bonne humeur !

Dès sa création officielle en septembre 2002, sous le nom de Courir à Seyssins, notre association de passionnés de course à pied a souhaité proposer à ses adhérents la pratique de notre sport préféré dans la convivialité et la bonne humeur.

Organisée pendant une dizaine d’année autour d’un noyau dur d’une quarantaine de membres, elle a connu une évolution importante au printemps 2016 : avec la mise en place d’un entraînement encadré par un coach professionnel, elle a vu son audience augmenter rapidement pour atteindre un peu plus d’une centaine d’adhérents aujourd’hui, dont 55% de femmes.

Conscients que notre terrain de jeu se situe sur l’ensemble de la rive gauche du Drac aux abords de Grenoble, nous avons souhaité devenir une association trans-communale et avons pris le nom de Courir à Seyssins-Seyssinet (CA2S) en février 2017, marquant ainsi notre proximité avec les deux communes.

Partenaires de l’organisation de la montée Seyssins – Saint Nizier avec l’ALE Echirolles de 2002 à 2009, l’association lance en 2012 le Husky Seyssins Cross, une course en relais dans le parc François Mitterrand de Seyssins.

Elle devient également en 2018 partenaire de l’organisation du Trail des Trois Pucelles.

Sorties course à pied nature ou route, mais aussi week-ends ou soirées conviviales proposées à l’initiative de chacun viennent également rythmer l’année et font de CA2S une association dynamique et décontractée où il fait bon courir !

Afin de permettre à chacun de progresser à son rythme, nous avons fait le choix de proposer des séances de PPG et de fractionné. Parfaitement complémentaires, ces deux activités se prêtent parfaitement à un travail en groupe, chacun à son rythme !

LES ENTRAÎNEMENTS DE PPG

La préparation physique générale (PPG) occupe un rôle majeur dans la préparation d’une saison de course et dans la remise en forme en général.

En améliorant la qualité de sa « carrosserie » et en pratiquant notamment un renforcement musculaire global, le coureur en retirera de nombreux avantages :

• prévention des blessures par acquisition d’un physique tolérant mieux les efforts et les contraintes ;
• meilleure résistance à la fatigue : le coureur est plus solide en fin d’entraînements ou de compétition, il s’écrase moins sur ses appuis et profite davantage de la répartition des forces durant l’effort ;
• gain de puissance musculaire.

QUAND ? 
Les jeudis soir à 18h30 au Stade Guétat à Seyssinet.

LES ENTRAÎNEMENTS DE FRACTIONNE

L’effort fractionné consiste à alterner séquences d’effort physique intense et séquences de récupération.
Il permet :

• d’améliorer ses capacités physiologiques (cardiaques, musculaires…) ;
• de travailler sa technique de course (amélioration de la foulée) ;
• de mémoriser de manière de plus en plus précise son allure de course ;
• de progresser dans la connaissance de soi en testant sa capacité à mener à son terme une séance éprouvante et à suivre le plan d’entraînement choisi.

QUAND ? 
Les mardis midi à 12h30 au Stade Bachelard à Grenoble.
Les mardis soir à 18h30 au Stade Guétat à Seyssinet.

La vie de l’association est rythmée par les sorties du week-end.

Chacun est encouragé à proposer des sorties le samedi matin afin de se retrouver ensemble sur les chemins près de chez nous. 

Sur cette page, retrouvez quelques tracés à découvrir ou re-découvrir ! 

Pour chaque tracé, il est possible de consulter le profil du parcours (format pdf) et de télécharger l’itinéraire (format gpx) à exploiter sur les montres ou sur les smartphones. 

Dans le Vercors

Vers Seyssins, Seyssinet-Pariset et St Nizier du Moucherotte : 

La Fôret du Moucherotte : 18,8 km, 1110 D+  et 1110 D-
Tracé la Forêt du Moucherotte (format pdf) / Tracé la Forêt du Moucherotte (format gpx)

Le Trail des 3 pucelles, la partie haute : 7,4 km, 350 D+ et 570 D-
Tracé Trail des 3 pucelles : partie_haute ( format pdf) / Tracé Trail des 3 pucelles : partie haute (formation gpx)

Vers Correncon-en-Vercors et St Anréol : 

Corrençon et les hauts plateaux : 16,8 km, 480 D+, 490 D-
Tracé Corrençon et les hauts plateaux (format pdf) / Tracé Corrençon et les hauts plateaux (format gpx)

Le Tétras Lyre : 18,6 km, 970m D+, 980m D-
Tracé Tétras Lyre (format pdf) / Tracé Tétras Lyre (format gpx)

Le tour de l’Epérimont : 11,7 km, 740m D+, 730m D-
Tracé le tour de l’Epérimont (format pdf) / Tracé Tour de l’Epérimont (format gpx)

Adhérer à Courir à Seyssins-Seyssinet c’est aussi pouvoir bénéficier de quelques avantages…

• – 10% de réduction chez la plupart des spécialistes de running (Terre de Running, Endurance Shop…)
• Commande groupées de matériel et de textile

& c’est aussi pouvoir partager ces bons plans avec tous les adhérents… 

Envie de partager un bon plan ?

C’est très simple : Envoie-nous une photo de toi avec un petit texte présentant ton bon plan et nous t’ajouterons au trombinoscope! 

QU’APPELLE-T-ON « BON PLAN »?

Par exemple, un appartement à louer pour les vacances, des produits (alimentaires ou non) à nous faire découvrir en circuit court, une compétence/activité que tu souhaite proposer aux membres, etc… (la liste est bien entendu non-exhaustive)

Trombinoscope

Vanessa Martel	Bon plan N°1 :  Un appartement à louer à Val d’Isère 3/4 personnes (très abordable en été, station animée hiver comme été). Bon plan N°2 : Circuit court de produits bien-être, sport & beauté à l’Aloe Vera (partenaire du producteur Forever Living Products)  Bon plan N°3 : Possibilité de commande groupée de Vins (Croze-Hermitage) provenant directement de chez le producteur à Mercurol-Veaunes (et pour avoir goûté, ils sont excellents!).
Vincent Gay	Bon plan N°1 : Le fractionné du mardi 12h30 à Bachelard! Bon plan N°2 : Du merveilleux jus de pomme de la Drôme (agriculture raisonné) au prix de 7€ les 3 litres. Bon plan N°3 : Diplômé de la « Clinique du Coureur », je me ferai un plaisir de vous accompagner vers une meilleure foulée garante de non blessure grâce à un chaussage minimaliste
Christopher Smith	Alors, moi, c’est Christopher ! Dans le civil, j’aime aussi la mer : la vraie, hein, celle avec des vagues et des marées !! Quand je n’y suis pas, je mets en location mon appartement de Trébeurden (en Bretagne bien sûr) … Allez voir le site, c’est sympa : http://www.location-trebeurden.fr/