Fractionné mardi 30 mai
Demain soir des petits 400m au programme avec une récup pincée 😉 Courte distance: 7 x 400m à 90/95% R 1′ Moyenne distance: 8 x 400m à 90/95% R 50″ Longue distance: 9 x 400m à 90/95% R 40/45″
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MIUT 62, simply the best
Samedi 22 avril 2023, Boaventura, 7h15. Il n’y a plus de stress, c’est fini. La peur de la blessure sur les dernières sorties, l’angoisse de l’imprévu qui m’empêche une nouvelle fois de prendre ce départ de course que j’attends depuis
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Alimentation, performance, prévention, consultez Karine !
Bonjour à tous ! Je vous partage un article préparé par Karine, qui vous propose ses services en matière de conseil en nutrition aux sportifs. « Hello les traileurs !! Me voilà tout juste installée, prête à vous recevoir et vous
Continuer la lectureFractionné mardi 23 mai (soir)
Hello, Ce mardi une belle séance vous attends (du coup je vous l’envoie 2j avant histoire de vous y préparer psychologiquement 😉 ) Groupe vma < ou = 12km/h: 800/600/400/200/100 r 1’30/1’15/1’/45″ Groupe vma > 12 et < 15km/h: 800/700/600/500
Continuer la lectureFractionné mardi 16 mai
Au menu demain soir: 2*30″/30″ 2*45″/45″ 2*1’/1′ 1’30/1′ 2*1’/1′ 2*45″/45″ 2*30″/30″ ça devrait vous calmer un peu…et récupérer pendant le pont de l’ascension normalement 😉 A demain soir en forme!
Continuer la lectureFractionné mardi 09 mai
Demain une belle séance en perspective: 2* (30″ à 100% r 30″) 3′ à 80% r 1′ / 2′ à 85% r 1′ / 1′ à 95% r 1′ / 1′ à 95% r 1′ / 2′ à 85% r
Continuer la lectureFractionné mardi 02 mai
Ce soir au menu pour tous: 2*(1′ vite / 1′ souple) 4*(45″ vite / 45″ souple) 6*(30″ vite / 30″ souple) Possible un petit bonus derrière à voir selon l’envie de la coach 😉
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Jours fériés : modification dates entrainement du lundi soir + Rappel apéro & remise des t-shirts CA2S
Holà les coureurs ! Les lundis 1er mai et 8 mai étant fériés, nous modifions les dates des prochains entrainements du lundi soir de la manière suivante : Mercredi 3 mai Mercredi 10 mai Rendez-vous à 18h30 au départ du
Continuer la lectureFractionné mardi 18 avril (soir)
En guise de reprise après cette semaine off, voici le menu (un classique de la gastronomie vma) : 7 à 10 fois : 1′ à 95% voire 100% pour les plus aguerris / 1′ souple A ce soir au stade!
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