Recettes et conseil nutrition pour les sportifs
Ingrédient (pour 2 personnes) : 400 ml d’eau (2 tasses) 1 pincée de safran 1 bâton de cannelle 1/2 gousse de vanille 1c. à soupe de miel 1 orange pressée ou quelques cuill. à soupe de jus de cranberries Thé noir en
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Ingrédients : 100g chocolat pâtissier, 100g beurre mou coupé en petits cubes, 75g farine, ½ sachet de levure chimique 2 càs de cacao poudre, 3 œufs, 100g sucre poudre, 160 g betteraves cuites Pour le glaçage : 100g chocolat noir et
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Ingrédient (pour 2 personnes) : Pour le saumon en croute de spéculoos : 2 filets de saumon 8 cuill. à soupe de chapelure 8 gâteaux spéculoos 2 à 4 cuill. à soupe d’huile d’olive Pour le potimarron rôti : 1 demi potimarron
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Ingrédients : Des galettes de blé et/ou de maïs, Du fromage frais de chèvre, Du houmous, Des légumes râpés de saison (ex : carottes, betteraves, chou rouge, chou chinois…), Des épices au choix (curry, paprika, cumin…) ou des herbes aromatiques (basilic, persil, ciboulette…)
Continuer la lectureRecette de la boisson d’effort à consommer pendant vos sorties et/ou courses. A consommer pendant l’effort.
Continuer la lectureRecette de gâteau énergétique fait maison à consommer avant l’effort (course ou gros entraînement) ou pendant vos sorties et/ou courses de plus de 3h.
Continuer la lectureRecette de Cake à la banane fait maison à embarquer lors de vos sorties et/ou courses. A consommer pendant l’effort.
Continuer la lectureRecette de barres-crumble crues au fruit rouges faits maison à embarquer lors de vos sorties et/ou courses. A consommer pendant l’effort.
Continuer la lectureRecette de barres de céréales faits maison à embarquer lors de vos sorties et/ou courses. A consommer pendant l’effort.
Continuer la lectureRecette des « balles énergie » à embarquer lors de vos sorties et/ou courses. A consommer pendant l’effort.
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