Fractionné (soir)

Test VMA pour ceux qui n’ont pas pu le faire il y 15j ou pour ceux qui souhaitent le refaire!

Pour les autres:

Groupe 1 (débutant ou reprise): 2 séries de 4 * 250m à 100%, r=50s et R=2’30

Groupe 2 (vma < 16km/h) : 10 * 250m à 100% vma, r=50s

Groupe 3 (vma > ou = à 16km/h): 12 * 250m à 100% vma, r=45s