Séance PPG jeudi 09/09

Bonjour,

Voici le menu de la ppg de ce 1er jeudi :

• chaise 45″ (appui classique ou version coriace: 30″ classique/15″ appui talon)
• 8 squats sautés
• Montée des petits escaliers en fréquence
• Fente marchée jusqu’au prochain petit escalier puis descente rapide

On enchaine 2 tours sans pause. Ensuite on part sur 1 tour de stade en 15″/15″ (vite/lent)

Ce bloc fait 1 série

Au choix sur le nombre de séries: 3, 4 ou 5 (selon forme/envie/niveau), avec une récup de 1’30.

Coach Maïté