Entraînements

RENTRÉE 2022/2023 : A partir du mardi 30 août 2022 !

Afin de permettre à chacun de progresser à son rythme, nous avons fait le choix de proposer des séances de PPG et de fractionné. Parfaitement complémentaires, ces deux activités se prêtent parfaitement à un travail en groupe, chacun à son rythme ! Vous êtes nouveau ou nouvelle ? Venez directement tester un entraînement en vous présentant au coach 5-10 minutes avant le début de la séance ! Pas besoin de nous prévenir en amont 😊
LES ENTRAÎNEMENTS DE PPG

La préparation physique générale (PPG) occupe un rôle majeur dans la préparation d’une saison de course et dans la remise en forme en général. En améliorant la qualité de sa « carrosserie » et en pratiquant notamment un renforcement musculaire global, le coureur en retirera de nombreux avantages :
  • prévention des blessures par acquisition d’un physique tolérant mieux les efforts et les contraintes ;
  • meilleure résistance à la fatigue : le coureur est plus solide en fin d’entraînements ou de compétition, il s’écrase moins sur ses appuis et profite davantage de la répartition des forces durant l’effort ;
  • gain de puissance musculaire.
QUAND ?  – Les lundis midi à 12h30 au Stade Beauvallet à Seyssins – Les jeudis soir à 18h30 au Stade Guétat à Seyssinet (avec gainage inclus, pensez à prendre un tapis de sol)
LES ENTRAÎNEMENTS DE FRACTIONNE

L’effort fractionné consiste à alterner séquences d’effort physique intense et séquences de récupération. Il permet :
  • d’améliorer ses capacités physiologiques (cardiaques, musculaires…) ;
  • de travailler sa technique de course (amélioration de la foulée) ;
  • de mémoriser de manière de plus en plus précise son allure de course ;
  • de progresser dans la connaissance de soi en testant sa capacité à mener à son terme une séance éprouvante et à suivre le plan d’entraînement choisi.
QUAND ?  – Les mardis midi (piste) à 12h30 au Stade Bachelard à Grenoble – Les mardis soir (piste) à 18h30 au Stade Guétat à Seyssinet-Pariset (avec gainage inclus, pensez à prendre un tapis de sol) – Les mercredis soir (nature) à 18h30 dans le bois des Vouillants (des covoiturages sont possibles et même recommandés, n’hésitez pas à en parler aux autres membres du club lors de l’entraînement ou sur le groupe Facebook)