Entrainements pendant les fêtes (décembre 2018)
Bonjour! Afin que vous gardiez la forme durant ces 15j sans la coach, voici ce que je vous conseille…
Continuer la lectureÉtiquette : maité lecouty
Mise en ligne des séances du fractionné du mardi soir
Salut les coureurs! Dorénavant, je mettrai en ligne les séances du mardi soir sur le site internet dans la rubrique CALENDRIER.
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Les étirements
Hello la Compagnie (créole :P)! Je vous partage un fichier résumant les principaux étirements à effectuer dans la semaine! 2 fois / semaine sur une durée de 15′ c’est bien. En dehors des séances de qualité (fractionné et ppg donc). Soit
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Nouvelle saison 2018-2019 : Point sur les séances des mardis et jeudis soir
Voici un petit focus sur les futures séances du mardi et jeudi soir: quoi, quand, comment et pourquoi ?
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Week-end à Chamonix sur le Marathon du Mont Blanc (du 29 juin au 1er juillet 2018)
Du 29 juin au 1er juillet s’est déroulé le Marathon du Mont-Blanc, pour la seconde fois, une bonne petite troupe de CA2S a (re)signé pour participer à l’une des épreuves, avec Myriam à l’organisation.
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Week-end Trail dans le Vercors (du 1er au 3 juin 2018)
Du 1er au 3 juin 2018, c’était notre traditionnel week-end club !
Continuer la lectureLa boisson d’effort de coach Mama
Recette de la boisson d’effort à consommer pendant vos sorties et/ou courses. A consommer pendant l’effort.
Continuer la lectureLe gâteau énergétique de coach Mama
Recette de gâteau énergétique fait maison à consommer avant l’effort (course ou gros entraînement) ou pendant vos sorties et/ou courses de plus de 3h.
Continuer la lectureLa boisson de récupération de coach Mama
Une recette de boisson à consommer après l’effort ! Idéale à prendre dans la 1/2h qui suit une grosse séance (de qualité type fractionné ou quantité type sortie longue)
Continuer la lectureLa Crème Spordéj de coach Mama
Recette de la crème Sportdéj, idéale avant l’effort en vue d’un entrainement tôt le matin, permettant de partir courir 30 min derrière sans lourdeur digestive ! Et apporte une énergie progressive donc pas de risque d’hypo ! J’appelle cela « la poudre magique »
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