CA2S, le programme de la semaine du 7 au 11 juin

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Hello tous !

Pas de grandes nouvelles sur les horaires cette semaine, c’est quasiment retour à la normale … rendez-vous sur la piste aux horaires habituels !!

Juste à noter :

  • mardi et jeudi, Maïté propose de faire un peu de gainage avant l’entraînement, à partir de 18h. Amenez un tapis pour vous protéger les coudes et les genoux
  • le sondage sur les horaires de l’entraînement du mardi court toujours pour quelques jours encore (fin vendredi). Pour ceux qui ne l’auraient pas eu, faites-nous un message, on vous l’envoie

Petit conseil pour ceux qui étaient au week-end Diois et ont accumulé les kilomètres : cool cette semaine, avec juste un petit footing de 45’ de récupération ce soir.

Des nouvelles du week-end dans quelques jours …

Voici la séance de fractionné de Maïté :

4 à 6 x 3′: 30″ rapide / 2′ moyenne / 30″ rapide. R 1’30

Allure 1: facile (footing d’échauf et de récup, endurance, on peut facilement parler)

Allure 2: moyenne (on peut encore échanger qqls mots mais tenir une conversation devient difficile)

Allure 3: rapide (on ne parle plus, le souffle est court et les cuisses brûlent)