Programme de la semaine du 1er février

Bonjour à tous,

Nous espérons que vous avez passé un bon week-end !

Côté CA2S le planning d’entraînement est semblable à la semaine précédente (avec toujours un couvre-feu à 18h…)

Vous pourrez nous retrouver :

Le mardi midi (12h30) au stade Bachelard pour la séance de fractionné avec Vincent G
Le jeudi soir (18h30) pour une PPG en live sur le groupe Facebook avec Jerome (et concocté par coach Mama !)
Le samedi matin à 9h pour la sortie habituelle au rdv du Prisme (choix du parcours décidé entres les personnes présentes)
Le samedi ou dimanche (en fonction de la météo), Marc nous proposera peut-être une nouvelle sortie Skating (restez connecté, plus d’infos dans la semaine).
Le dimanche à 16h pour une PPG en commun au stade Guétat avec coach Maité.

Retrouvez en détail les programmes et conseils de nos différents coachs.

Au programme ce mardi midi : 400-600-800-800-600-400 et 2 x 5 squats unipodal…

Fractionné en remplacement du mardi soir :

3 blocs de 6 * 30″/30″:

Série 1: 30″ en déroulé (allure moyennement confortable) / 30″ rapide
Série 2: 30″ rapide / 30″ souple
Série 3: 30″ rapide / 30″ pas complètement en récup on garde une légère intensité

R 3′ entre les séries

On pense à s’échauffer avant (footing 15mn) et à faire un retour au calme après la séance (footing 10mn).

Contactez-nous si vous avez des questions !

Et on vous attend sur les événements et sorties CA2S 🙂

Bonne semaine à tous !