Détail séance mardi 03 janvier
Hello,
Chaque lundi soir (un peu de retard aujourd’hui excusez moi) j’annoncerai la séance du mardi soir afin que vous puissiez calculez l’allure à tenir sur la séance ou alors que vous ayez tout simplement 24h pour y préparez psychologiquement 😁
Dorénavant, les groupes se scinderont en 3, non plus selon votre vma, mais selon la distance de course que vous préparez (ou que vous envisagez de faire):
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G1: trail< 25/30kms ou course sur route < 10kms
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G2: trail entre 25/30 et 75kms ou course sur route < 21.1kms
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G3: trail > 75/80kms ou course sur route > 42kms
Pour ce soir au menu du repas 4 étoiles:
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G1: 5 * 2′ 90% r 1′
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G2: 6 * 2′ 90% r 1′
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G3: 7* 2′ 90% r 1′
Nous attaquons un cycle de vma longue (effort qui ira de 2′ en début de cycle à 4′ ou 1000m en distance en fin de cycle soit dans 5/6 semaines).
A ce soir les artistes! Ah j’oubliais, comme disait l’excellent Joël Robuchon: « et bon appétit bien sur » 😅
Coach Mama