En l’absence de la coach ce jeudi…

Bon, même si votre coach préférée sera sur une table d’opération (quoique normalement à 18h30, si tout se passe bien, je serai plutôt sur le trajet du retour!), et donc absente pour animer la ppg, voici le menu en guise de substitution:

  • Footing 20′
  • Côtes avec de la chaise avant: 2 séries de 4 à 7 * (30″ chaise / 30″ en côte rapide). R=50″ et 3′ à 4′ footing entre les 2 séries. Le nombre de répétitions: selon votre niveau / forme du moment!L’important est de rester bien placer lors de la chaise (dos bien plaqué au mur, pieds écartés à largueur de basin et genoux à 90°C), et d’être assez rapide sur l’enchainement en côte ensuite!
  • Footing de récup 10′

Rdv mardi prochain avec autant de sourires et d’envies que j’ai pu voir hier soir!

Coach Mama