Les étirements

Hello la Compagnie (créole :P)!

Je vous partage un fichier résumant les principaux étirements à effectuer dans la semaine!

2 fois / semaine sur une durée de 15′ c’est bien.
En dehors des séances de qualité (fractionné et ppg donc).
Soit à faire avant de vous coucher le soir, soit après une activité aérobie type footing de récup!

La partie « haut du corps » n’est pas nécessaire pour un coureur je vous l’accorde mais ne peut pas faire de mal 😉

A dispo lors des séances si vous souhaitez plus de détail ou d’info!

Coach Maïté