Nos entraînements

Tout au long de l'année, nos coachs animent 5 entraînements par semaine auxquels nos adhérents
sont libres de participer ou non selon leur emploi du temps et leurs envies.

1. Le Pilates pour les coureurs

Un corps plus fort pour courir plus longtemps

Pourquoi intégrer le Pilates à votre pratique de la course à pied ? Parce qu’il renforce les muscles profonds, améliore la mobilité, l’équilibre, la respiration et la posture, tout en développant une meilleure conscience du corps.

A CA2S, les séances sont spécialement adaptées aux coureurs pour retrouver du mouvement, gagner en stabilité et prendre soin de leur corps, afin de courir avec plus de confort et de sérénité.

Le lundi, 18h30-19h30, Salle Simone Veil (Seyssins)

2. Le Fractionné sur piste

Optimiser vitesse et endurance

La séance reine pour augmenter votre capacité cardiovasculaire, améliorer votre foulée et votre technique de course, gagner en explosivité et en résistance … mais tellement ingrate à faire seul !

À CA2S, nos séances encadrées vous permettent de travailler votre vitesse en toute sécurité, avec des séances adaptés à tous les niveaux, le tout au sein d’un groupe motivant et bienveillant … un incontournable pour progresser efficacement !

Le mardi, 12h30-13h30, Stade Bachelard (Grenoble)
Le mardi, 18h30-19h30, Stade Joseph Guetat (Seyssinet-Pariset)

3. Le Fractionné nature

La séance spécifique pour progresser en trail

Cette séance spécifique trail permet d’optimiser votre effort en montée (rythme, respiration, puissance), d’améliorer votre foulée en descente (technique, freinage, appuis), développer votre endurance spécifique et préparer votre corps aux changements de rythme typiques des courses nature (trails, cross, ultra).

Grâce aux dénivelés naturels des chemins, vos muscles stabilisateurs s’en trouvent renforcés pour une meilleure efficacité de course.

Le mercredi, 18h30-19h30, parking du bois des Vouillants

4. La Préparation Physique Générale

Le socle invisible de la performance

La Préparation Physique Générale (PPG) est l’entraînement indispensable pour renforcer les chaînes musculaires et notamment le haut du corps souvent délaissé par les coureurs, afin de prévenir les blessures. Elle permet également de développer puissance et explosivité grâce à des exercices ciblés (squats, fentes, exercices de plyométrie) adaptés aux exigences de la course à pied (montées, descentes, changements de rythme), d’améliorer stabilité et proprioception (travail en équilibre, exercices unilatéraux) pour maîtriser les terrains techniques et gagner en confiance.

Le jeudi, 18h30-19h30, Stade Joseph Guetat (Seyssinet-Pariset)

En plus des entraînements, l’association organise plusieurs temps forts tout au long de l’année, dont deux courses organisées au cœur de la région grenobloise, l'occasion de partager de beaux moments autour de notre passion commune.