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février 2019

Samedi, rendez-vous 9 h au Prisme !

16 février de 9 h 00 min à 11 h 00 min

Ce samedi, il devrait encore faire un temps magnifique, pas d’excuse pour ne pas prendre l’air ! Rendez-vous donc 9 heures au Prisme pour notre traditionnelle sortie du samedi !! Parcours à décider sur place avec les présents, on s’adaptera à vos envies … il devrait faire beau, on aura une jolie vue sur les montagnes enneigées !!

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Fractionné (soir)

19 février de 18 h 30 min à 19 h 30 min

Groupe 1 et 2 5 * 800m avec 200m rapide à placer au choix sur le 800m / 600m à 85%. R=1'15 Groupe 3 5 * 600m avec 200m rapide à placer au choix sur le 600m / 400m à 85%. R=1'15

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Fractionné (soir)

26 février de 18 h 30 min à 19 h 30 min

Petite séance allégée ce soir car c'est semaine de récup pour bien assimiler tout le travail effectué ces dernières semaines! Et dès la semaine prochaine, on repart de plus belle! Groupe 1 & 2: 2 séries de 8 à 9 x (30s à 100% / 30s à 75%), 3' de récup entre les 2 séries Groupe 3: 2 séries de 6 à 7 x (30s à 100% / 30s à 75%), 3' de récup entre les 2 séries

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mars 2019

Fractionné

5 mars de 18 h 30 min

Groupe 1 et 2 5 * 600m: 1er, 3ème et 5ème 600m = 85% vma / 2ème et 4ème = progressif par 200m (200m 90%/200m 95%/200m 100%) R = 1'15 entre chaque 600m Groupe 3 5 à 6 * 400m: 1er, 3ème et 5ème 400m = 85% vma / 2ème, 4ème et 6ème = progressif par 200m (200m 90%/200m 95%) R = 1'15 entre chaque 400m

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Reconnaissance Blood Runners 2019

9 mars de 9 h 00 min

Les Blood Runners sont de retour : ce week-end, notre sortie de samedi empruntera le parcours envisagé pour l'édition 2019, avec quelques petites variantes par rapport à l'année dernière. Ce sera l'occasion de recueillir vos avis et vos remarques !! ATTENTION, le lieu de rendez-vous n'est pour cette fois pas au Prisme, mais devant la Salle Vauban de Seyssinet-Pariset (18 rue Georges Maeder), toujours à 9 heures. Le parcours fait un peu plus de 10 km pour 300mD+.

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Fractionné (soir)

12 mars de 18 h 30 min à 19 h 30 min

Gpe 1 et 2: 2 séries de (3*300m 95% r=1' - 4' 85%) R=2' Gpe 3: 2 séries (3*200m 95% r=1' - 3' 85%) R=2'

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PPG

14 mars de 18 h 30 min à 19 h 30 min
STADE GUETAT, 3 Avenue Pierre de Coubertin
SEYSSINET-PARISET, 38170
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Fractionné (midi)

19 mars de 12 h 30 min à 13 h 30 min
STADE BACHELARD, 59 Rue Albert Reynier
GRENOBLE, 38100 France

7°C sous un beau soleil... un mardi à Bachelard, quoi! je reprend les rênes... (6 x 1'  - R=45") puis 400m de récup, puis (4x 2' - R=1'30) ça va piquer!!!      

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fractionné (soir)

19 mars de 18 h 30 min à 19 h 30 min

Groupe 1 + 2 (2 * 400m à 95% vma r=1' + 4' à 85%) r=1'30 puis on recommence le bloc! Groupe 3 (2 * 300m à 95% vma r=1' + 3' à 85%) r=1'30 puis on recommence le bloc! Petit bonus pour ceux qui en ont encore sous les baskets: 3 * 30s à bloc, R=45s...

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PPG

21 mars de 18 h 30 min à 19 h 30 min
STADE GUETAT, 3 Avenue Pierre de Coubertin
SEYSSINET-PARISET, 38170
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