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mai 2019

Fractionné (midi)

21 mai de 12 h 30 min à 13 h 30 min
STADE BACHELARD, 59 Rue Albert Reynier
GRENOBLE, 38100 France

fini le we et la pluie! enfin, on est mardi... 400-600-800-1000-800-600-400 R=2' ça va etre un peu plus long que d'habitude... 800m de récup douche boulot     à demain  

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Fractionné (soir)

21 mai de 18 h 30 min à 19 h 30 min

Pour ce soir, travail sur les variations d'allures! Du travail classique de "30s/30s" en guise de pré fatigue, suivi par un travail à allure course, puis on remet du 30s/30s pour finir fort! No pain no gain 🙂 Gpe court: 3*30s/30s - 3*3' à 90% r1' - 3*30s/30s Gpe moyen: 3*30s/30s - 2*5' à 85% r1'30 - 3*30s/30s- Gpe long: 3*30s/30s- 10' à 80% r2' - 3*30s/30s  

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